juventus spillertrøje ”Kronisk søvnbegrænsning forårsager ikke kun skader, men også et fald i immunsystemet og humørsvingninger. Vi ved også, at depression og mangel på søvn er forbundet, især om vinteren for spillere af afrikansk eller ø-oprindelse.”
Med PSG’s spillere, der er vant til at gå sent i seng, ville det ikke have været det primære problem, der påvirker deres søvn, at fysisk opholde sig oppe for at se NBA-kampen, som sluttede omkring kl. 23.30 lokal tid, især da det er opvågningstidspunktet, der er vigtigere for at etablere et sundt sovemønster.
I stedet ville de skarpe lys i arenaen med 20.000 kapacitet have været et større problem.
“Lys har en ekstraordinær indvirkning på det biologiske ur,” tilføjede Duforez. “Det er hovedsynkroniseringen.
“Under projektørlys spiller fodboldspillere med en intensitet på 10.000 lux. Det er enormt. Det gennemsnitlige kontor er 500 lux.
“Lysintensiteten blokerer udskillelsen af melatonin og forhindrer tidlig søvn.”
Men farerne for spillerne er ikke blot forårsaget af at fodboldtrøjer børn gå ud. Derhjemme er der søvnfælder, som de kan falde i, især i de sociale mediers og on-demand-tvs tidsalder.
Leave a Reply